غالبا مايصاب بعض الاشخاص بالسمنة خلال شهر رمضان المبارك وذلك لما تتنوع فيه الاطباق الذيذة والحلويات المختلفة
الفطور:
كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات
بعد الصلاة:
كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .
بعد صلاة العشاء:
طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة
السحور:
تفاحة او اجاصة
الضروري
2 ملعقة زيت زيتون
الرياضة يوميا 35 دقيقة
الممنوع
السكر و الملح و الطحين الابيض
التعليمات:
المطلوب
شرب 3 لتر ماء
كوب قهوة او شاي دون سكر
فري داي مرة في الاسبوع
تفاحة او اجاصة
الفطور:
كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات
بعد الصلاة:
كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .
بعد صلاة العشاء:
طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة
السحور:
تفاحة او اجاصة
الضروري
2 ملعقة زيت زيتون
الرياضة يوميا 35 دقيقة
الممنوع
السكر و الملح و الطحين الابيض
التعليمات:
المطلوب
شرب 3 لتر ماء
كوب قهوة او شاي دون سكر
فري داي مرة في الاسبوع
تفاحة او اجاصة
اسم الموضوع : (رجيم الصوم) نزول 10 كيلو بدون احساس بالجوع
|
المصدر : اجواء رمضانية روحانية