thread_prefix_desc.161
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

ريناد

:: الأعضاء ::
إنضم
2018 - 10 - 20
المشاركات
1,620
النقاط
37
العمر
25
الإقامة
مصر

غالبا مايصاب بعض الاشخاص بالسمنة خلال شهر رمضان المبارك وذلك لما تتنوع فيه الاطباق الذيذة والحلويات المختلفة

4357

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات

بعد الصلاة:
كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .

بعد صلاة العشاء:
طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة
السحور:
تفاحة او اجاصة

الضروري

2 ملعقة زيت زيتون

الرياضة يوميا 35 دقيقة
الممنوع

السكر و الملح و الطحين الابيض
التعليمات:

المطلوب
شرب 3 لتر ماء
كوب قهوة او شاي دون سكر
فري داي مرة في الاسبوع
تفاحة او اجاصة
 

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

أعلى